泡脚有讲究 这样泡冬季少生病

2019-01-22    已有 人阅读 饭粒网新浪微博 饭粒网腾讯微博  
冬天洗脚,丹田温灼。作为不少市民睡前首选的驱寒方法,泡脚看起来简单,却大有学问,热水泡脚能起到加速血液循环、通气血、放松助眠的保健作用。冬天日常起居要注意添衣保暖,睡前泡个脚,预防感冒。泡脚注意事...

“冬天洗脚,丹田温灼”。作为不少市民睡前首选的驱寒方法,泡脚看起来简单,却大有学问,热水泡脚能起到加速血液循环、通气血、放松助眠的保健作用。冬天日常起居要注意添衣保暖,睡前泡个脚,预防感冒。

泡脚注意事项

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水温不宜超40℃

人体足部皮肤的温度一般在34~35℃,所以水温稍稍高一些,40℃以内,微微出汗的节奏,就可以了。

时间不宜过长

泡脚时间一般以20分钟为宜,以身体发热而无流汗为适度。泡脚时间太长会加快人体血液循环,使心率加快,心脏负担过重,人可能会眩晕。

水要没过脚踝

泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶,能让双脚舒服地平放进去,而且要让水一直浸泡到小腿。中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆,不要用铜盆等金属盆。

过饱、过饥状态下不要泡脚

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在过饱、过饥或进食状态下泡脚,会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。吃完饭后,人体内的血液集中流向消化道,如果这时用热水泡脚,就会使本来应该流向消化道的血液转而流向下肢,时间长了会影响消化吸收而导致营养不足。

睡前半小时泡最好

将泡脚时间安排在睡觉前半小时,这样更有利于休息时肝脏进行排毒、解毒。晚9时左右,是人体肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。

女性经期不宜泡脚

泡脚有活血作用,女性经期不宜泡脚以免月经量增加。

泡脚适宜添加的药材

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1.艾叶

艾叶适合一些阳虚的人群,如手脚易冷,整晚脚冷难眠的人群。取干艾叶30~50克(根据水而定),先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚,也可以用部分热水浸泡艾蒿20分钟后再加水泡脚。容易上火或用泡完容易咽痛口干的人,最好不要天天用艾叶泡脚,一周两三次即可。

2.生姜

若外感风寒,怕冷怕风,周身肌肉酸痛,取生姜一大块,用刀拍扁或切片,再加一勺盐煮开后泡脚20分钟。前提是没有发高烧或困倦无比的情况。

3.花椒

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花椒泡脚可以驱湿散寒,温中止痛,比如肚子受凉以后,感觉肚子里有胀气的时候,或是腹痛腹泻的时候,可以用一小撮粒花椒煮水泡脚,有助于去除体内寒气,止痛止泻。

4.当归或红花

当归、红花都是具有活血功效的中药,泡脚时药取15~20克,用砂锅煎煮,然后将煎好的药液去渣倒进桶里,再加入热水,比较适合有关节痛症、痛经的人群。

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